Przewlekłe napięcie nie zawsze wygląda jak kryzys. Czasem zaczyna się od problemów ze snem, rozdrażnienia i zmęczenia, które wracają mimo odpoczynku.
Przeglądasz: sen
Pełnia Księżyca od lat łączy się z bezsennością, rozdrażnieniem i spadkiem energii. Nauka pokazuje jednak bardziej złożony obraz niż proste „tak” albo „nie”.
Ashwagandha jest kojarzona głównie z redukcją stresu i poprawą snu. Badania dają obiecujące wyniki, ale dawka zależy od rodzaju ekstraktu, zawartości witanolidów i stanu zdrowia.
Przejście z czasu zimowego na letni to dla organizmu nie tylko krótsza noc. Ekspert wyjaśnia, dlaczego dochodzi do stresu fizjologicznego i kto jest najbardziej narażony.
Czy warto rezygnować z kolacji przed snem? Wyjaśniamy, kiedy spanie głodnym może pomóc, a kiedy prowadzi do problemów zdrowotnych.
Najnowsze badania pokazują, że brak snu skraca życie bardziej niż dieta czy brak ruchu. Sen staje się kluczowym filarem profilaktyki zdrowotnej.
