Кларов Эрен
Jesień to nie tylko chłodniejsze dni i krótsze wieczory, ale także moment, w którym tradycyjnie cofamy zegarki o jedną godzinę. W 2025 roku zmiana czasu z letniego na zimowy odbędzie się, jak zwykle, w ostatni weekend października. Dla wielu to okazja, by pospać godzinę dłużej, ale także moment, który potrafi zaburzyć rytm dnia. Sprawdź dokładną datę zmiany czasu i dowiedz się, jak wpływa ona na nasz organizm, Santeos.pl podaje.
Kiedy przestawiamy zegarki na czas zimowy w 2025 roku
Zgodnie z decyzją Unii Europejskiej i dotychczasowym harmonogramem, Polska nadal stosuje dwa systemy czasu – letni i zimowy.
W 2025 roku przejście na czas zimowy nastąpi z soboty 25 października na niedzielę 26 października 2025 roku. O godzinie 3:00 w nocy cofamy zegarki na 2:00, co oznacza, że tej nocy śpimy o godzinę dłużej.
Zmiana dotyczy zarówno zegarów tradycyjnych, jak i urządzeń elektronicznych – większość smartfonów i komputerów aktualizuje czas automatycznie.
Dlaczego wciąż zmieniamy czas
Dyskusja o zniesieniu zmian czasu trwa w Unii Europejskiej od kilku lat. Choć pierwotnie planowano zrezygnować z przestawiania zegarków już w 2021 roku, państwa członkowskie nie osiągnęły porozumienia.
Dlatego w Polsce nadal obowiązuje stary system – czas letni zaczyna się w ostatnią niedzielę marca, a zimowy w ostatnią niedzielę października.
Pomysł na przesuwanie zegarków narodził się w XX wieku, by lepiej wykorzystać światło dzienne i oszczędzać energię. Dziś jednak wielu ekspertów uważa, że różnica w zużyciu prądu jest niewielka, a zmiana czasu bardziej dezorganizuje niż pomaga.
Jak zmiana czasu wpływa na organizm
Choć przestawienie zegarka wydaje się drobiazgiem, nasz organizm może reagować na nie nawet przez kilka dni. Zmienia się rytm snu, koncentracja i samopoczucie. U niektórych osób pojawia się senność, rozdrażnienie lub spadek energii.
Jak ułatwić sobie adaptację
- W dniu zmiany czasu idź spać nieco wcześniej.
- Unikaj kofeiny i alkoholu późnym wieczorem.
- Wychodź na spacer w świetle dziennym – światło reguluje rytm biologiczny.
- Zachowaj stałe godziny posiłków, by organizm szybciej się dostosował.
Po kilku dniach większość osób wraca do normalnego rytmu, ale osoby starsze i dzieci mogą potrzebować więcej czasu.
Kiedy wrócimy do czasu letniego w 2026 roku
Czas zimowy obowiązuje w Polsce przez około pięć miesięcy. Powrót do czasu letniego nastąpi 29 marca 2026 roku, kiedy zegarki przesuniemy z 2:00 na 3:00 w nocy. Do tego czasu dni będą stopniowo się skracać, a słońce będzie wschodzić coraz wcześniej.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona
Wielu Europejczyków popiera pomysł rezygnacji z sezonowych zmian czasu, jednak decyzja w tej sprawie wciąż jest odkładana. Polska, podobnie jak większość krajów UE, czeka na wspólne ustalenia, które pozwolą na jednolite rozwiązanie w całej wspólnocie. Do tego momentu będziemy nadal przestawiać zegarki dwa razy w roku – w marcu i październiku.
Zmiana czasu na zimowy w Polsce w 2025 roku nastąpi w nocy z 25 na 26 października. O godzinie 3:00 cofamy zegarki o jedną godzinę, zyskując dodatkowy sen, ale też krótsze dni. Choć od lat mówi się o zniesieniu tej praktyki, decyzja nadal nie została podjęta. Dobrze zaplanowany rytm dnia i sen pomogą łatwiej przystosować się do nowego czasu.